pierwsze bialko

Po pierwsze co to jest lipo i gino? Po drugie nie było żadnych saa, jedynie brałem kreatynę mono olimp z 7 msc temu, stack kreatynowy olimp z 4msc temu i brałem tez białko PHP pro T fusion i nic poza tym :)

[...] kreatyn wyglada mniej wiecej nastepujaco. Najefektywniejsza forma bedzie jablczan czyli creafusion, nastepnie pirogronian, cytrynian i monowodzian. Jednak przynajmniej 1-2 pierwsze cykle mozna zrobic na monohydracie, a pozniej dopiero sprobowac cytrynianu.Crafusion to najlepsza forma kreatyny i warto ja zastosowac dopiero jak te slabsze nie [...]

[...] (30g białka), 2 razy dziennie posiłek z kurczakiem (dojedziesz do 80g białka), 200g twarożku przed snem (40g białka). I takim prostym sposobem dobijesz do dziennego zapotrzebowania bez problemu. Odżywki, kreatynę itp. odstaw, bo nie są Ci potrzebne przez pierwsze miesiące na siłowni po dłuższej przerwie - wyrzucisz pieniądze w błoto, zaufaj mi.

dziś miałem terning tricepsa i bica a później sie dwoiedziałęm, że jutro mam być na czczo przez dwie pierwsze godziny po przebudzeniu potem zzś będę mógł sie posilić. wcześniej wyczytałem, że właśnie od razu po przebudzeniu powienienem zjeść śniadanie Czy ewentualne powtarzanie sie sytuacji mozę zaszkodzić na wzrost masy? Śniadnko jest obfite w [...]

witaj, moze byc to dobrym pomyslem pod warunkiem, ze mniej wiecej logicznie bedzie to wlaczone w Twoj obecny system zywienia. ja bym dal bialko+wegle po ttreningu, jko pierwsze, szybkie zrodlo makrosow mozna pokusic sie o zakup po prostu gainera https://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html

Nie, takie cos sie mija z celem. 4 tygodnie masowki a potem 8 tygodni sily bedzie ok. Pierwsze 4 tygodnie: DT Storm rano Shock przed tren DNT Storm rano po 8 godzinach kolejna porcja storma lub 5g innej krety. Nastepne 8 tygodni DT: 5g TCM rano lub po treningu, arganina + TSE 30 min przed tren, podczas treningu a wlasciwie tuż przed koncem 30g [...]

Po pierwsze zmniejsz trochę tłuszcz a zwiększ węgle i białko. Po drugie miesiąc to za mało po redukcji daj sobie jeszcze jeden miesiąc. Po trzecie nie patrz na wagę tylko się mierz. Po czwarte jeśli myślisz czy coś zjeść albo zastanawiasz się czy zjadłeś wystarczająco to się nie zastanawiaj tylko jedz. Po piąte w dni nie treningowe też jedz 2 x [...]

jakby kogoś jednak interesowało, zastosowałem się do rad tych które z trudem uzyskałem plus doświadczenie. pierwsze ww nie po 15-30 tylko po 10min. białko wcześniej po ok 30-40 minutach i z mieska i nastepna porcja ww nieco mniejsza. myśle że bedzie ok coś minimalnie ruszyło. wyelimonmowałem dodatki typu cukier. mam jeszcze pytanko zupełnie [...]

wiadomo że pierwsze cykle są najsilniejsze. ale czy mając 20 lat pomyślisz żeby teraz nie brać bo później słabiej bedą działać? jeśli cwiczysz regularnie, masz diete i nie widzisz od dłuższego czasu naturalnych zmian w sile wynikajacych z samego treningu i diety to mozesz zrobic cykl na kreatynie. jesli chodzi o bialko to zalezy od twojej diety, [...]

No po pierwsze to ja jestem dziewczyną A po drugie to chodzi mi o to, co najlepeij jeść, żeby zarysować mięśnie ale żeby nie przybrać na masie właśnie i właśńie nie wiem, czy białko, czy węglowodany, i w jakich kurcze ilościach? Wy jesteście chłopy co sie znają to pomóżcie Dodam że uprawiam fitness i dwa razy w tyg chodzę na siłownię, głownie [...]

dzial Odzywianie! po pierwsze... na diecie zorbisz do wakacji wiecej niz na tej kreatynie teraz bez diety po drugie... dekstroza nie jest transporterem krety po trzecie dieta to nie tylko bialko to takze WW i Tluszcze 60 kaps i tak za malo na cykl

po pierwsze - nie za dużo tego? po drugie - olimp ma ZMA pakowane po 60 i 120 kapsułek hyhy po trzecie - całkiem za******* ale ja bym kupił mniej, wziąłbym tylko jakieś białko i do tego antykatabolik któryś (tauryna, glutamina)

[...] suplementów : tylko kawa, 3x dziennie Stosowane wcześniej diety : w dni treningu daje 100gr wiecej piersi z kurczaka. rano tylko bialko bo lepiej sie tak czuje przez pierwsze 2 godziny pracy, ktora smialo mozna by nazwac aerobami. jem tak bo czuje sie dobrze w ciagu dnia i waga z miasiac spadla juz 3 kg z 77. nie wiem czy dac wiecej [...]

[...] po treningu jakies 30 minut po sporzyciu kreatyny gainerka) i tak przez 6 tygodni. jezeli preferujesz faze nasycania to proponuje tak przez pierwszy tydzien nastepujaco pierwsze trzy dni po 20g w czterech porcjach tak jak wczesniej plus 2 godziny po obiadku i godzinke do pol przed snem (moze byc z bialkem ale tylko przygotowanym na wodzie) [...]

nie wiem jak wyglada Twoja realizacja zapotrzebowania na bialko oraz jak wygladaja Twoje treningi ale jesli dobrze tolerujesz - a malo kto moze miec z tym problem to jesli pierwsze dwa warunki sa dobrze spelniane to im wiecej BCAA/leucyny tym lepiej dla miesni !

Ostrowie wtedy, kiedy posilek ubogi w bialko. I czy mogę się spodziewać jakichś efetów Wedlug mnie, odpusc sobie kreatyne i wez sie za jedzenie, bo to od niego jest uzalezniona efektywnosc cyklu. Pierwsze podstawy, potem suple.

[...] temu 200 tab mety, drugi cykl test prop około 3 miesięcy, trzeci cykl testo enan + turanabol 200 tab, czwarty roczny cykl który twa do dzisiaj podstawa to testo enan plus na pierwsze 3 mc Deca, dalej sam testo i znów Deca, co trzy miesiące bite HCG po 1000iu co dwa dni. 8. TRENING: głównie siłowo-masowy 9. CEL CYKLU: przyrost masy mięśniowej o [...]

jak macio i flex, numero uno micha, później białko skoro masz braki, ewentualnie gajnerek jak się nie wyrabiasz z którymś posiłkiem. Coś ekstra to niech będzie ten wf podwójne opakowanie bym zszamał żeby wydłużyć przerwe od kredki. A witaminki to sobie olimpa albo trec'a kup zamiast tyle szmalu w animala pchać. ALE PIERWSZE TO DIETA.

[...] 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: dieta jest ale dokładnie nie licze wszytskiego w gramach -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwsze 3 cykle były na krótkich estach(prop.winko,npp,tren) ostatni był na długich i krótkich trwał 25 tyg (deka,susta,metka,prop,winko,npp) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]

[...] ucinamy 100kc. BTW - no wiec tak to zalezy jak jadłeś wczesniej, jakie miałeś nawyki zywieniowe, czy lubisz wiecej weglowodanów, czy bardziej tłuszczowe posiłki. Jesli to pierwsze proponuje BTW: 30/20/50, jesli drugie: 40/20/40 lub po równo wszedzie :) Na pewno podbij sobie białko, bo ono jest wazne w diecie. BTW raz ustalone i odpowiednio [...]